Benifits of Fasting? उपवास करने के फायदे ?

 क्या आपको पता हैं दुनिया में सबसे ज्यादा मौत किन कारणों से होती है, शायद नहीं न ? परन्तु आपको ये जान के काफी आश्चर्य हो सकता है. World Health Organization (WHO) के रिपोर्ट हिसाब से अगर आप टॉप 10 मौतों के कारणों को देखें जिसने सबसे अधिक जानें ली हैं कई सालो से और आज भी लेती जा रही है, उनमे से जो सबसे ज्यादा मौतों का कारन है कहीं न कहीं हमारे खाने पीने और हमारे Exercise न करने से ही रिलेटेड हैं मतलब हम अपने खाने-पीने को कम कर के, सही कर के खुद की, खुद के Family & Friends के सेहत का ख्याल रख सकते हैं.

WHO Report 

 लेकिन Usually आपको TV , Media पे इनसब के बारे में न ही बताया और दिखाया जाता बल्कि दिखाया जाता है इसका exact उल्टा जैसे की हमें हमेशा सिखाया गया है की हमें तीन टाइम खाना खाना चाहिए प्लस स्नैक्स, कोल्ड्रिंक्स और ऐसे पता नहीं क्या क्या कई चीजे दिखाया जाता है मीडिया पे जो की ज्यादातर सेहत के लिए अच्छा नहीं होता, परन्तु सच तो ये है की एक Helathy Mind और Body के लिए इतना खाना बिलकुल जरुरी नहीं है बल्कि इतना खाना पीना हमारे सेहत के लिए उल्टा हानिकारक होता है पर ये चीज बताने से या कम खाने से Food Companies और ऐसे कंपनियों का कुछ फायदा नहीं होगा इसीलिए obviously इससे रिलेटेड एड्स भी कम ही दिखेंगे। लेकिन कुछ भी हो Fact तो ये है की कम खाना या Fast करना  सबसे बेस्ट तरीका है कई खतरनाक बीमारियों से बचने के लिए और एक Healthy जीवन जीने के लिए और ये चीज बस मैं नहीं बोल रहा हूँ बल्कि कई प्रमुख धर्म भी हमें यही सिखाते है यहाँ तक की Science इस चीज को प्रूफ करती हैं की उपवास करना बोहोत अच्छा होता है.

उपवास क्या है - What is Fasting in Hindi 

अब हम जानते हैं कि उपवास क्या है? अगर बात करें उपवास की परिभाषा की तो यह हर व्यक्ति के लिए अलग अलग हो सकती हैं।  आम तोर पर उपवास के दौरान व्यक्ति किसी निर्धारित समय के लिए पूर्णतया या कुछ खास भोजन या पेय आदि का त्याग  करता हैं, कभी-कभी  व्यक्ति व्रत के दौरान पानी, फल या जूस हे लेते हैं. व्रत की अवधि एक दिन, एक हफ्ते या इससे अधिक दिन भी हो सकती हैं। उपवास न केवल श्रद्धा और भक्ति से जुड़ा है  बल्कि इससे स्वस्थ लाभ भी बोहोत हैं। 

अब बारी आती हैं उपवास के फायदे  जानने की। 

उपवास के फायदे - Benifits Of Fasting in Hindi 

 उपवास के फायदे सिर्फ आपके घर के सुख-शांति के लिए ही नहीं बल्कि आपके सेहत के लिए भी है। निचे हम आपको उसी के बारे में जानकारी दे रहे है.

1. उपवास से शरीर को डिटॉक्सीफाई होने में मदद मिलती है 

  कई बार बहार का खाना या ज्यादा तेल-मसाले वाले खाना खाने से शरीर में विषाक्त तत्व जमा होने लगते हैं. इससे न सिर्फ पेट सम्बन्धी बल्कि कई और परेशानियां जैसे त्वचा की समस्याएं शुरू हो जाती हैं. ऐसी में शरीर से विषैला तत्व निकलना जरुरी होता हैं. इस स्थिति में अगर उपवास रखा जाये जिसमे खाद्य पदार्थो के सेवन के वजाय शुद्ध पाए पदार्थो जैसे- फलो का रास, लस्सी या छाछ शामिल हो तो शरीर को सही तरह से डिटॉक्सीफाई किया जा सकता हैं.

2. इम्यून सिस्टम होता है स्ट्रांग 

उपवास रखने से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती हैं यह शरीर में पाएं जाने वाले फ्री रैडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान के खतरे को कम करता है। इसके अलावा बॉडी में जलन, सूजन और किसी तरीके दर्द होने की परेशानी से राहत मिलती है। इस दौरान भोजन कम या ना मात्र खाने से पाचन तंत्र पर अधिक भार नहीं पड़ता जिससे यह बेहतर होने में मदद मिलती है। और आज के कोरोना के समय में जैसे हालात है इससे आपको पता ही है की इम्यून सिस्टम कितना महत्वपूर्ण है हमारे शरीर के लिए.

3. ब्लड प्रेशर के लिए उपवास 

 जैसे जैसे मोटापे की समस्या बढ़ती हैं, वैसे वैसे अन्य शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं और उच्च रक्त चाप उन्ही में से एक है. ब्लड प्रेशर की समस्या आज कल कई लोगों में सुनने सकती है. ऐसे में अगर वक्त रहते इसपर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह ह्रदय सम्बन्धी कई समस्याओं का कारण भी  सकती है. आपको यह जान कर काफी हैरानी होगी की  उपवास उच्च रक्त चाप की समस्या से काफी हद तक रहत दिला सकती हैं 

4. ब्लड शुगर रहती  कंट्रोल 

डायबिटीज के पेशेंट के लिए फास्टिंग करना फायदेमंद होता है। खासतौर पर टाइप 2  डायबिटीज के मरीजों को उपवास रखना चाहिए। मगर हर कुछ घंटों के लिए रखना चाहिए। फास्ट रखने से इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है और शरीर में इंसुलिन के प्रति सेंसिटिविटी बढ़ती है। इससे खून में मौजूद ग्लूकोज आसानी से कोशिकाओं तक पहुंचता है।

5. दिल रहता है स्वस्थ 

एक्सपर्ट्स के अनुसार अपनी डेली रूटीन में कुछ बदलाव लाकर दिल से जुड़ी बीमारियों के होने के खतरे को कम किया जा सकता है। ऐसे में उपवास रखने से दिल हैल्दी रहता है। यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद होता है। एक रिसर्च के मुताबिक भी फास्टिंग से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है जिससे दिल स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

6. वजन घटाए 

अगर वजन घटाने की बात की जाये तो उपवास से बेहतर शायद कुछ नहीं हो सकता है अगर आपको प्राकृतिक रूप से वजन कम करना है तो उपवास और डाइट सबसे अच्छा उपाय है। उपवास करने से आप काफी समय तक कुछ नहीं खाते है जिससे शरीर की एक्सट्रा चर्बी कम होने में मदद मिलती है। ऐेसे में आप आसानी से सही शेप में आ सकते हैै।

7. मानसिक और भावात्मक के लिए उपवास 

उपवास का असर सिर्फ शारीरिक स्वस्थ पे हे नहीं बल्कि मानसिक और भावात्मक स्वस्थ पे भी पड़ता है उपवास करने से एकाग्रता में सुधार होती है, किसी भी काम में ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है. चिंता, अनिद्रा जैसी समस्या दूर हो सकती है। 

Note:- उपवास रखने से पहले इन बातों का ध्यान रखना है जरुरी

- अगर कोई बीमार है तो ऐसी हालत में उपवास रखने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।
- जैसे कि सभी जानते ही होंगे कि  ब्लड शुगर के मरीजों को हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए। ऐसे में इनका उपवास रखना इन्हें भारी पड़ सकता है। काफी समय तक भूखे रहने से शुगर लेवल के बढने का खतरा हो सकता है।
- उपवास 24 घंटे के लिए यानि 1 दिन से ज्यादा न रखें।
- उपवास के दौरान कुछ खाना हो चाहे नहीं मगर बीच- बीच में पानी पीते रहना चाहिए। ऐसा करने से डिहाइड्रेशन की परेशानी से बचा जा सकता है।

आशा करता हूँ आपको ये पोस्ट अच्छी लगी होगी और आज फिर आपने हमारे इस पोस्ट से उपवास के बारे में कई अच्छी चीजे सीखी होंगी।